玖臻文化 2020-07-10 15:18:06 阅读量:11270
生命在于运动,特别是对于男性朋友来说,不管是户外还是室内运动,只要动起来对身体都有好处,除此之外,坚持做一些小运动,还能有效帮助改善身体健康情况,提升器官机能,比如提肛运动。
先把两脚分开,膝盖稍稍弯曲,目视前方,双手叉在腰上,深吸一口气,让气流慢慢进入咽喉,再到达腹腔,最后稍稍收紧一下肛门周边的肌肉,记得要向上提升,在3-5秒之后,慢慢吐出这口气,放松肛门的肌肉群,一组提纲动作才算完全完成。
这是一种不受时间和地点等影响的简单运动,在每天可以坚持做30-50个,坚持几个月,大多都会收获很多意想不到的收获。
1. 增强男性性功能
每个男性都希望自己的性功能强,这可是能大大提升男人个人魅力,但随着年龄的增长,男性性功能都会随之下降,这是一种正常的生理现象,但也可以通过外力延缓衰退,比如经常做提肛运动,除了能有效刺激男性生殖器官的血液循环外,还能够锻炼到男人的盆底肌群,进而增强对射精的控制力,以达到更持久的效果。
2. 能保护前列腺
随着年龄增长,患有前列腺的风险越来越高,大部分的排尿障碍主要是和前列腺增生有很多的关系,只要坚持做提肛运动就能够有效的锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌,另外也能够让血管神经以及各个组织变得更加活跃,缓解了前列腺炎及前列腺肿大。
3. 提高免疫力,缓解尿失禁
每天坚持做提肛动作能达到补气益精的功效,让人们的精力变得更加充沛,提高了其食欲,帮助提升阳气。另外提肛动作也能提高基础代谢率,帮助通经活力,让五脏六腑正常运转,提供了免疫系统。一般产后的女性容易出现尿失禁,也就是不能正常的控制尿液而尿出来,这类人群坚持做提肛动作,能够增强品种肌肉群的收缩以及反应能力,加强括约肌的正常机能,从而缓解尿失禁问题。
4. 预防痔疮
在现实生活中,很多人都深受痔疮的影响,有关专家,其实,这与平时的不良生活行为习惯等有着很大的关系,特别是久坐,是导致痔疮的重要原因之一,因为长期久坐,容易影响到肛门处的血液循环,进而产生局部性的静脉曲张,以致于引起痔疮的发生。但如果每天能够坚持做一做提肛运动,确能帮助改善肛门周围的血液循环,甚至能预防痔疮的发生。
温馨提示
最后,提醒广大男性朋友,除了要经常运动外,也要注意饮食均衡,养成一个良好的生活习惯,才是健康长寿的基础。
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