仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
9573阅 2020-07-15每天坚持做提肛动作能达到补气益精的功效,让人们的精力变得更加充沛,提高了其食欲,帮助提升阳气。另外提肛动作也能提高基础代谢率,帮助通经活力,让五脏六腑正常运转,提供了免疫系统。
11271阅 2020-07-10意义:很简单,即用意念将肛门向上提,随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼,有助于保持性功能不早衰,并改善阳痿的症状。
12630阅 2020-07-06强有力的PC肌可以让勃起变得更简单,硬度更好,同时可以有效的控制房事时间。而锻炼PC肌最有效的方法就是提肛运动。所以通过提肛运动,自然可以控制男人的时间。
4256阅 2020-06-05仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
5423阅 2020-05-30提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。
11908阅 2020-05-27俯卧舒展:俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
4672阅 2020-05-23一定要把基础体能提升起来,至关重要!做爱不是“大力出奇迹”,所以注重的不是力量性的锻炼,而是耐力加心肺功能,从长跑做起。
11048阅 2020-05-23提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前你需要多喝水,然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。
9883阅 2020-05-22我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到“谷道宜常提”(谷道指肛门),孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮,即提缩也)。意思都是说,经常随呼吸做提肛运动,有利于体内气机的升降,以促进体内气血的运行。
6404阅 2020-02-29好多病人因长期留置导尿,使膀胱括约肌失去了收缩功能,所以在拔除尿管后也会有漏尿的现象,这在医学上称为“尿失禁”,练习提肛一段时间之后,可以使盆底肌的力量和膀胱收缩力的增加,病人不但能够控制尿液,而且还能排空膀胱内的尿液,以提高自身的生活质量。
4211阅 2020-02-29平时适当进行提肛运动,收获的好处是比较明显的。男性如果可以坚持提肛运动,对性能力的提高有帮助。因为在提肛运动的过程中,有节奏的提肛可以锻炼局部的肌肉群,每天进行提肛运动50次,对局部血液循环改善有利,而且还能够增强身体素质,对性能力提高有一定 的帮助。
6613阅 2020-02-29有不少女性会面临排便不畅的情况,排便困难十分常见,确实是这样,因为吃的食物重口味、运动量少,都会影响到正常排便,在这个时候,借助于提肛运动,可以达到很好的促进排便目的,使得粪便排出更加顺畅。
3038阅 2020-02-28随时随地都可以做。不要觉得难为情,这个动作别人是看不出来的。如果你实在不好意思,也可以在排便后,起床前,临睡前,或自己独处时进行。
11652阅 2020-02-28反复进行缩紧肛门的动作,先进行长而持续的收缩,然后放松,当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时,再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。
5458阅 2020-02-28提肛在中国养生文化里面流传很广,很多养生气功都讲究提肛,一般准备式都是“舌抵上腭,松肩提肛”,但这里面的提肛不是收缩PC肌,因为养生功法讲究全身放松,所以绝不可能去收缩PC肌,只要在练之时讲两个屁股有往中间挤的感觉即可。
2184阅 2020-02-27目前对出口梗阻型便秘没有好的药物,“生物反馈治疗”有一定疗效。而提肛运动能锻炼盆底肌肉的协调运动、改善盆底功能紊乱,长期坚持对出口梗阻型便秘有比较好的疗效。
7410阅 2020-02-27其原理是,通过一张一弛的运动,锻炼肛门周围的肌肉及软组织,改善局部的血液循环、增强肛门括约肌的功能、提高膀胱的控制能力,以及加强肛门、直肠部位的抗病能力。
4472阅 2020-02-27无论是在疲软状态,还是在半勃起和充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(握紧、放松)丁丁的“丁丁指压法”按摩,可增强丁丁神经和血管等的活力,有效地提高性能力。
3294阅 2020-02-22提肛一个月感受,练提肛一个月的感受,练提肛一个月有什么感受?健康科学理念,传播养分健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是提肛运动,提肛运动源自古代摄生学“摄生十六宜”,其中就有一个很重要的办法便是“谷道宜常撮”,又称“气宜常提”。提肛运动到底有什么好处!怎么正确提肛练习吗?赶忙看看吧!
2539阅 2019-10-23返回顶部