仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
5983阅 2020-07-15意义:很简单,即用意念将肛门向上提,随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼,有助于保持性功能不早衰,并改善阳痿的症状。
7656阅 2020-07-06一定要把基础体能提升起来,至关重要!做爱不是“大力出奇迹”,所以注重的不是力量性的锻炼,而是耐力加心肺功能,从长跑做起。
8878阅 2020-05-23扫描左侧二维码
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